dwa lata

Wiek: 25 Waga: ~83 kg Wzrost: 180 cm Staż treningowy: - Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 104 Obwód Pasa: 84 Wyciskanie leżąc: 135 MC: dawno temu 160 Przysiad: bardzo dawno temu 140 Dwa słowa o sobie: przy stażu zostawiłem puste miejsce ponieważ z głową (i dietą) ćwiczę od 24 dni ;) Wcześniej owszem chodziłem na siłownie (około 2 lata na studiach) [...]

[...] codziennie nolvadex po 1 tabletce to retencja wody bedzie mniejsza?? I ostatnie pytanie ile clomidu potrzebuję na zakończenie?? Wystarczy 1 listek, czy moze zaopatrzyć się w dwa?? I po jakim czasie rozpocząć odblok?? PS. Nie sugerujcie się że jestem tu nowy, przeczytałem naprawdę sporo artykułów tylko się nie rejestrowałem bo poprostu nie miałęm [...]

[...] Od razu chciałbym zaznaczyć, że mam dość poważne problemy z kostkami i stopami. Chodzenie przez dłuższy czas lub stanie kończy się silnym bólem na najbliższy dzień lub dwa. Bieganie jest wykluczone. Za jakieś półtora roku czeka mnie operacja. Najbardziej potrzebuję porady odnośnie ćwiczeń na nogi. Ćwiczenia te jednak nie mogą obciążać [...]

WITAM INFORMACJE Chciałem na swój pierwszy cykl połączyć te dwa środki Oxandrolon + kreatyne = celem ma być dorzucenie czystego mięcha i redukcja tkanki tłuszczowej. Mam już ułożona dietę i treningi - rozpatrzyło ja kilka osób które maja pojęci na ten temat wiec chyba ok. Cały cykl poprzedzony jest 6 miesięczną rozgrzewką (systematyczny trening [...]

6:00 2 kanapki z chleba z serem, 15:00 obiad- zalezy co starsza ugotuje, ale nie jem duzo ziemniaków staram się jeśc więcej surówki, 18:00 kolacja- zazwyczaj 3 kanapki z wędliną i serem żółtym.To moja dieta. Mam 17 lat przy wzroscie 185 cm waze 107kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 107 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 [...]

[...] dni Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 70, przysiad 90 , martwy ciąg 70 Trening FBW - podzielony na dwa schematy, ćwiczony 4 x w tygodniu (schemat 1, schemat 2, schemat 1, schemat 2) Schemat 1: A: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej B: Podciąganie na drążku nachwytem A: [...]

[...] pokoju ani ubrać skarpetek czy majtek. Miałem robioną tomografie komputerową brzucha bo było podejrzenie o kamień na nerce. Okazało się że nerki są zdrowe. Pobrano mi krew dwa razy. Wątroba i wszystko ok. Miałem RTG stawu biodrowego i miednicy też badanie wyszło że jestem zdrowy. Wspomnę, że miałem akupunktury oraz ćwiczenia fizjoterapeutyczne [...]

[...] WT: -biceps -triceps CZW: -baraki -nogi SOB: -biceps -triceps czyli tylko zmieni sie polaczenie poszczegolnych partii miesniowych danego dnia + bicek i tricek beda trenowane dwa razy w tygodniu. I tutaj rodzi sie moje pytanie, czy to dobre polaczenia? Czy męczyć bicka i tricka 2x w tyg? Czy moze nie rzucac sie odrazu na gleboka wode i czekac [...]

[...] , jabłczan treca cm3 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna i po treningu carbo ilość dni wolnych od kreatyny: niedługo minie dwa miesiące, cykl chcę zaplanować przewidziane finanse na cykl: maks.500zł uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: 2 lata

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.5/kg -węglowodany: 3-4/kg -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: długo sam testosteron, dwa razy po 9mc HGH,okazjonalnie NPP I spalacze typu clen t3. 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa jakościowa, kcal lekko na plus 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] Trzy razy w tygodniu, ale staram sie cztery, tylko, ze przez prace i brak czasu z tym czwartym dniem w tygodniu na silce to roznie bywa. Trzy razy w tygodniu, czasami dwa boks, wszystko zalezy od czasu. 9. CEL CYKLU: masa, duuuzo masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wyzej wymieniony, wlasnie zakonczone pct 11. POZIOM [...]

Hej, mam pytanko który z poniższych treningów bardziej się sprawdzi na masie? Dodam: aktualna waga 82 kg, bf ~9%, wzrost 178, staż ok. 3 lata, dodatkowo dwa razy w tygodniu sporty walki, ale obecnie to tylko dodatek celem jest dobry wygląd. Trening A (2 razy w tygodniu siłownia pn i czw + 2 razy spory walki wt i pt) Dzień I: 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] kcal (znaczna przewaga białka 50-60%, ok. 30-35% węglowodanów, reszta tłuszcze). Prawdopodobnie wynika to z ograniczenia tłuszczów i węglowodanów, które narzuciłem na siebie dwa miesiące temu. Moja dieta opiera się głównie na warzywach, jajkach, chudym serku wiejskim, drobiu i rybach. Wprowadzam kaszę gryczaną. Nie jem makaronów, pieczywa, owoców [...]

Oto moje dane: Wiek: 18 lat Staż: 2 lata Waga: 70 kg Wzrost: 175cm Cel: masa Poniedziałek PLECY 1. podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 2. sciąganie drążka na wyciągu do karku 12/10/10/8 3. przyciąganie ciężaru na wyciągu dolnym 12/10/10/8 4. wiosłowanie sztangielkami z obrotem nadgarstka 12/10/10/8 TRICEPS 1. wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] z 90 na 108.5kg ;o później trochę przerwy pod koniec wakacji. a później wybiłem bark i przerwa w treningach. ;/ teraz niby zaczynam znowu i ćwiczę jak do tej pory jakieś dwa razy na tydzień przez półtora miesiąca. chęci niby są ale jednak bardzo chętnie skusiłbym bym się na jakieś suplementy. mam 197 wzrostu i już przez ostatnie póltora [...]

[...] cieżaru i robieniem 6-8 powtórzeń oszukanych (3 razy w tygodniu). Czegokolwiek teraz nie próbowałem to ramię nie chce ruszyć nawet milimetra. Próbowałem ćwiczyć raz, dwa, trzy razy w tygodniu, sztangi, hantle, modlitewniki, zakres powtórzeń najróżniejszy od 6 do 20. Mimo, że czuję jak te bicepsy i tricepsy dostają po dupie na treningu to [...]

Witam. Otóż z siłownią przygodę zacząłem od dosyć niedawna. Mam hantle w domu 10 kg, ćwiczę z nią bicepsy staram się dwa razy dziennie czasem z przerwami 1-2 dniowymi. Chodzę na siłownię minimum raz dziennie. Oczywiście też dla zabawy korzystam z aplikacji do ćwiczeń i staram się wykonywać różne ćwiczenia na m. innyi wyrzeźbienie brzucha lecz [...]

[...] podrobów i owoców morza Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codzienny ok godzinny trening na skakance Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: być może Stosowane wcześniej diety: białkowa (utrata 5kg w dwa tyg)

[...] jedna seria, jeszcze x można dorzucić kg. Mniej więcej co 2 tyg, czasem 1tyg zmieniam jakieś ćw. by urozmaicać, nie ćwiczę sztywnym planem Hej! Mam na imię Marcin, dwa dni temu ukończyłem 23 lata. W LO ćwiczyłem muay thai rok i czułem, że to nie to. Od kiedy pracuję mam trochę kasy i inwestuję w siebie. Enjoy ! [...]

[...] dietę Dukana. Na starcie maiłam 63 kg. Na początku bardzo szybko traciłam na wadze. Jednak nie miałam w sobie tyle samozaparcia i często przerywałam dietę na dzień lub dwa. Ostatnie kilogramy poszły mi z wielkim trudem. Miałam cel 52 kg. Dotarłam do 53. Efekt samej diety nie byl dla mnie zadowalający. Zamiast jędrnej skóry, fałdki troche [...]